영어로 배우는 게슈탈트 심리치료 (122)

영어로 배우는 게슈탈트 심리치료 (122)

 

1. Rational emotive behavior therapy is focused on helping clients change irrational beliefs.

 

인지정서행동치료는 내담자들이 그들이 가지고 있는 불합리한 신념을 바꾸도록 도와주는데 초점을 둔다.

 

2. While his patients were able to become aware of their underlying problems, their behavior did not necessarily change. Simply becoming conscious of the problem was not enough, he concluded.

 

엘리스는 그의 환자들이 내면에 깔려있는 문제점을 인식할 수 있어도, 그들의 행동은 꼭 변화되지 않고 있었다. 그는 단순히 문제를 인식하는 것으로는 충분치 않다고 결론을 내렸다.

 

3. Ellis's goal was to develop what he viewed as an action-oriented approach to psychotherapy designed to produce results by helping clients manage emotions, cognitions, and behaviors.

 

엘리스의 목표는 환자들이 스스로 정서와 인지, 그리고 행동을 관리하도록 도와줌으로써 성과를 낼 수 있는 심리치료를 개발하는 것이었다. 엘리스는 그것을 행동지향적 접근법이라고 보았다.

 

cog·ni·tion [kɑgníʃən/kɔg-] n.

인식(력·작용), 인지; 지각(된 것); 지식;

 

4. When people hold irrational beliefs about themselves or the world, problems can result. The goal of REBT is to help people alter illogical beliefs and negative thinking patterns in order to overcome psychological problems and mental distress.

 

사람들이 자기 자신 또는 세상에 관한 잘못된 신념을 가지고 있으면, 여러 가지 문제들이 야기된다. 인지정서행동치료(REBT)의 목표는 심리적 문제와 정신적 고통을 극복하기 위하여 사람들의 비논리적인 신념과 부정적인 생각의 형태를 바꾸도록 도와주는 것이다.

 

*dis·tress [distrés] n.

① 심통(心痛), 비탄(grief), 고민, 걱정(worry); ? 걱정거리.

② 고통(pain); ? 피로.

 

<해설>

1. 인간의 불행이나 고통은 외부에서 일어나고 있는 일 그 자체로부터 직접적으로 전달되는 것은 아니다. 인간이 가슴 속 깊은 곳에서 느끼는 심리적 고통은 외부 사건을 받아들이고, 그 의미를 해석하고, 이를 왜곡하거나 과장해서 느끼기 때문에 확대되고 계속되는 것이다.

 

<Ellis suggested that people mistakenly blame external events for unhappiness. He argued, however, that it is our interpretation of these events that truly lies at the heart of our psychological distress.>

 

2. 엘리스는 ABC Model을 제시하면서 이러한 인간이 외부 사건으로부터 느끼는 심리적 고통의 과정에 대해 설명한다.

 

<To explain this process, Ellis developed what he referred to as the ABC Model.>

 

A ⁠— Activating Event: Something happens in the environment around you.

B ⁠— Beliefs: You hold a belief about the event or situation.

C ⁠— Consequence: You have an emotional response to your belief.

 

3. 인간이 살아가면서 부딪히는 사건이나 상황은 퍼즐이 안 조각에 불과하다. 그러한 사건의 영향과 충격을 이해하기 위해서는, 사람들이 겪는 경험에 대해 그들이 가지는 신념과 그러한 신념으로부터 얻어지는 결과를 야기시키는 정서를 살펴보는 것이 필수적이다.

 

<The events and situations that people encounter throughout life are only one piece of the puzzle. In order to understand the impact of such events, it is also essential to look at the beliefs people hold about these experiences as well as the emotions that arise as a result of those beliefs.>

 

4. 우리는 일반적으로 스스로 잘못된 신념, 생각, 감정, 믿음을 가지고 있다. 예를 들면, “나는 꼭 무엇을 하지 않으면 안 된다” “나는 무엇을 절대로 할 수 없다” “나는 무엇을 해야 할 의무를 가지고 있다.”

 

개인이 가지고 있는 이러한 절대적인 생각이나 믿음, 감정은 기본적으로 불합리하다. 단순하게 그러한 일들을 하려고 생각하거나, 희망하는 것은 좋지만, 개인이 꼭 해야 한다, 절대로 못 한다는 식으로 설정해 놓으면 그것은 심리적 고통의 요인이 된다.

 

<The very first step in the process is to identify the underlying, irrational thoughts, feelings, and beliefs that lead to psychological distress. In many cases, these irrational beliefs are reflected as absolutes, as in "I must," "I should," or "I cannot." According to Ellis, some of the most common irrational beliefs include:>

 

5. 심리적 고통을 해소시키기 위해서는 개인이 가지고 있는 불합리하며, 비논리적인 신념과 믿음, 생각과 감정을 정확하게 파악하고 이를 시정해주는 것이다.