영어로 배우는 게슈탈트 심리치료 (126)

영어로 배우는 게슈탈트 심리치료 (126)

 

우울증은 무서운 병이다. 우울증에 빠지면 큰일 난다. 우리는 우울증이 무엇이며, 우울증에 빠지지 않기 위해서는 어떻게 해야 하는가? 우울증의 증세는 무엇이며, 우울증에 걸렸을 경우 어떻게 해야 치료될 수 있는가?

 

우울증은 영어로 ‘depression’이라고 한다. 이 용어로 인터넷 검색을 하면 수많은 자료가 나온다. 우리는 나이가 들면, 이 ‘depression’에 대해 공부할 필요가 있다.

 

1. CBT focuses on addressing both the negative thought patterns and the behaviors that contribute to depression.

 

부정적인 생각의 패턴과 부정적인 행동은 우울증의 원인이 된다.

 

2. Whereas psychodynamic therapy focuses on unearthing the past to change the present, other therapies tend to focus more on the present without consideration for the past.

 

정신역동치료에서 현재를 변화시키기 위해 과거를 들이파는 것에 초점을 두는 것에 비하여. 다른 치료들은 과거에 대한 고려를 하지 않고 현재에 보다 초점을 두는 경향이 있다.

 

un·éarth vt.

① (땅 속에서) 발굴하다, 파내다.

③ 《比》 발견하다(discover); (음모 따위를) 밝혀내다, 폭로하다, 적발하다.

psỳcho·dynámics n.

pl. ⦗단수취급⦘ 정신 역학, 정신 역동학〔론〕.

 

3. Cognitive-behavioral therapy (CBT) for depression involves changing thinking patterns or behaviors in order to alleviate depression. In this way, these therapies are based on the idea that faulty thinking patterns underly depression or maintain depression.

 

우울증에 대한 인지행동치료는 우울증세를 경감시키기 위해서 사고방식과 행동양식을 정상적인 것으로 바꾸려고 한다. 이와 같이 함으로써 이러한 치료들은 잘못된 사고방식은 우울증을 야기시키거나 상태를 유지시키는 것이는 생각을 하고 있다

 

faulty [fɔ́ːlti] ɑ. (fault·i·er; -i·est)

과실 있는, 불완전한, (기계 장치 따위가) 결점〔결함〕이 많은; 그릇〔잘못〕된,

 

4. In the case of a depressed client, this might mean identifying how lack of interest, low mood, and other depressive symptoms could be affecting relationships with other people.

 

우울증에 빠진 환자의 사례를 보면, 관심의 부족, 저기압, 다른 우울한 증세는 다른 사람들과의 관계에 영향을 미치게 된다는 사실을 알 수 있다.

 

<해설>

1. 우리가 우울증을 고치려면, 우리 자신의 우울증세를 관리할 수 있는 우리 내면에 있는 심리학적 자원들을 개발하여야 한다. 먼저 우리의 감정과 행동의 패턴을 인식하여야 한다. 과거의 경험을 확인하고, 현재의 행동에 영향을 미치는 잠재의식적인 요소들을 지각하여야 한다. 우리의 생활이 정상적으로 돌아갈 수 있도록 치료기법을 사용하여야 한다.

Psychodynamic therapy may also help you to develop internal psychological resources to manage depressive symptoms on your own. This can include recognizing patterns in your feelings and behaviors, identifying past experiences and subconscious factors that may influence your present behavior, and working to use tools from therapy in your life going forward.

 

*sub·con·scious [sʌbkάnʃǝs/-kɔ́n-] ɑ., n.

? 잠재 의식(의), 어렴풋이 의식하고 있는〔있음〕.

 

2. 우리의 삶에 있어서 우리에게 고통을 야기시키는 이슈들을 관리할 수 있는 강력한 능력을 개발하여야 한다.

 

In this way, psychodynamic therapy for depression may help you to develop a stronger capacity to manage the issues in your life that cause you to suffer.

 

3. 우리의 삶에 있어서 우리를 억누르는 잠재적인 감정을 일으키는 이슈들에 대처하는 건강한 방법을 배워야 ㅎ나다. 그래야 우리는 보다 충만한 삶을 살 수 있는 것이다.

Through psychodynamic therapy for depression, you may learn healthier ways to cope with issues in your life that bring up repressed and subconscious emotions. This may lead to you being able to live a more fulfilling life.

 

4. 자신의 삶이 희망이 없고, 죄의식과 수치심의 감정에 사로잡히고, 인생이 무의미하다고 느끼게 될 때 이러한 잘못된 생각과 믿음, 신념이 우리를 우울하게 만든다.

 

Examples of these beliefs in depression might include the feeling that everything is hopeless, feelings of guilt or shame, or feeling as though life has no meaning.