영어로 배우는 게슈탈트 심리치료 (127)

영어로 배우는 게슈탈트 심리치료 (127)

 

우리가 심리학에 대해 공부를 하는 이유는 단순히 학문적인 호기심 때문은 아니다. 세상이 너무 복잡하기 때문에, 우리가 연약한 인간으로서 강한 정신, 건강한 심리상태를 유지하려고 하는 것이다.

 

심리학자 또는 심리상담사는 너무 이론적으로 설명하고 있다. 일반인에게는 별로 도움이 되지 않는다. 때문에 사람들은 우울증에 걸리면 상담이나 심리치료 가지고는 어림도 없다고 단언한다. 무조건 약물치료를 받아야 한다고 주장한다.

 

물론 상태가 심하면 약물치료를 받아야 할 것이다. 그러나 정도가 심하지 않으면 처음부터 무조건 약물을 투입하는 것은 고려해야 한다. 중독성이 걱정이 되고, 약물에만 의존하다 보면 정상으로 돌아오기가 쉽지 않고, 약 자체의 부작용이 문제되기 때문이다.

 

우울증이나 과거집착증, 분노조절장애와 같은 이상 심리의 경우에 우리는 먼저 우리 스스로 그러한 이상심리의 원인이 무엇인지 생각해보아야 한다. 그리고 단기적으로 우리가 스스로 고칠 수 있는 방법을 아마추어 수준에서 공부할 필요가 있다.

 

모든 이상심리의 근본 원인은 정신력이 약한 곳에서부터 출발한다. 때문에 우리는 정신을 강하게 하는 훈련부터 시작하여야 한다. 그 다음 중요한 것은 과거 - 현재 - 미래의 시간적 연속선상에서, <오직 현재>에만 집중하여야 한다.

 

과거는 따지고 보면 태어나기 이전부터도 문제된다. 경주 김씨 38세대손이라고 하면 천년 이상의 족보를 따져서 자신의 선대부터 문제가 된다. 하지만 그것은 매우 어리석은 일이다.

 

과거는 한 시간 전의 것도 되돌리지 못한다. 주식을 매수한 것이 십분전인데 그때부터 폭락해서 몇억원을 다 날리고 쪽박을 차도, 이미 주식매수행위는 과거행위이기 때문에 되돌릴 수 없는 과거지사다.

 

그런 차원에서 부모를 잘못 만났다고 한탄하거나, 자식이 공부 안 한다고 속상해하는 것도 모두 어리석다. 부모 만난 것도 과거일이고, 자식으로 태어난 것도 이미 지나간 일로서 모두 되돌릴 수 없다.

 

미래 일은 더욱 그렇다. 시험에 떨어질까봐 합격자 발표때까지 숨도 못쉬고 죽어서 지내는 사람은 발표 직전에 교통사고로 죽는 경우도 있다. 이 사람에게 합격이라는 미래 사실은 어떤 의미가 있을까?

 

그래서 지금 - 여기에서 일어나는 문제에만 집중하고, 자신이 할 수 있는 범위에서 최선을 다하고, 결과 내지 운명에 승복하는 자세를 가지는 것이 필요하다.

 

1. Staying in the present can sound deceptively simple. How hard can it be to stay present, right? Well, if you have ever found yourself worrying about work while making a grocery list, or reminiscing about a past event while sitting with your family at the dinner table, you can understand how quickly we might venture off in our minds while in a therapy session.

 

현재에 머물라는 것은 매우 쉽게 들릴 수 있다. 그러나 현재에 머문다는 것은 매우 어려운 일이다. 만일 당신이 식품 목록을 작성할 때 일에 대해 걱정하고 있다든가, 가족들과 저녁 식사를 하면서 과거의 일을 생각하고 있었던 것을 생각해보면, 당신은 치료 기간 동안에 우리들 생각 속에서 얼마나 신속하게 도전해야 하는 것인지 이해할 것이다.

 

*ven·ture

① 위험을 무릅쓰고 가다, 감히 가다

Nothing ~, nothing have. 호랑이 굴에 가야 호랑이 새끼를 잡는다.

③ (의견 따위)를 과감히 말하다

rem·i·nisce

추억에 잠기다《추억을 말하다〔쓰다〕

de·cep·tive

(사람을) 현혹시키는, 거짓의; 사기의; 믿지 못할; 실망을 주는.

 

2. We work very hard to survive painful experiences, and part of this survival technique is to attempt to shut down our emotional hurt or painful memory of the event.

 

우리는 고통스러운 경험을 되살려내려고 노력할 것이고, 그러한 회생의 기법은 그 사건으로 인하여 우리가 겪었던 정서적인 상처 또는 아픈 기억을 없애버리는 시도라고 할 수 있다.

 

3. A Gestalt therapist understands that things such as painful memories or events will come to awareness when the client is ready for healing in that area.

 

게슈탈트 치료사는 환자가 그것을 치유하려고 할 때 그와 같은 고통스러운 기억들을 지각하게 되는 것이라고 이해한다.

 

<해설>

1. 게슈탈트 치료에서는 알아차림, 지각, 인지활동이 가장 중요하다. 치료를 위한 행동 내지 활동들은 환자로 하여금 스스로 지각하게 만들고, 구체적인 치료과정을 도와준다.

 

Experiential exercise refers to therapeutic activities done in therapy that can help to increase awareness and help with processing. At the heart of Gestalt therapy is awareness.

 

2. 단순히 앉아서 조용히 있으면서 말하는 것보다는, 당신은 역할 놀이, 안내되는 상상, 소통이나 이해를 증진시키는 소품 사용 등에 적극적으로 참여하도록 요구된다.

 

Rather than sitting still and talking, you may be asked to actively participate in something like role play, guided imagery, or use of props to help communication and understanding.

 

props

소품

im·age·ry

집합적 마음에 그리는 상(像), 심상

 

3. 경험적 연습 내지 훈련에 참여하는 것은 자기 자신을 열고 함께 공유하는 좋은 방법이다. 특히 당신이 말하는 것이 어려운 경우나, 또는 보다 시각적인 방법으로 나아가려고 할 때 효과적인 방법이다. 게슈탈트 치료자들은 이러한 운동이나 활동이 지각활동을 증진시킨다고 이해하고 있다.

 

Engaging in experiential exercises can be a wonderful way to open up and share, especially when it is difficult to find words or when you tend to process in a more visual way. Gestalt therapists understand that these exercises help to increase awareness.

 

ex·pe·ri·en·tial

경험(상)의; 경험에 의거한; 경험적인