펫로스 증후군이란 무엇인가? (12)

펫로스 증후군이란 무엇인가? (12)

 

갑자기 강아지를 잃음으로써, 엄청난 충격을 받고, 깊은 슬픔에 빠졌을 때, 우리는 어떻게 해야 하는가? 인터넷에 보면, 많은 전문가들이 이에 대한 효과적인 방법을 제시하고 있다.

 

단순히 강아지를 잃은 슬픔에 대처하는 방법도 여러 가지가 있지만, 인터넷에는 강아지 뿐만 아니라, 사랑하는 가족이나 배우자와 사별했을 때 겪는 고통과 슬픔에 대한 극복방법을 많이 제시하고 있다.

 

인간이 슬픔을 느끼는 경우는 매우 많다. 가족과의 사별이 대표적인 것이고, 그 이외에도 이혼을 하거나, 연인과 이별하는 경우도 있다. 직장에서 해고되는 경우도 있고, 목표로 한 입시에서 떨어지는 경우도 있다.

 

암 판정을 받는 경우도 있고, 경제적으로 파산하는 경우도 있다. 화재로 살던 집이 소실되는 경우도 있다.

 

이런 모든 경우에 인간은 슬픔에 빠진다. 절망감을 느낀다. 상실감에서 벗어나지 못한다. 가슴을 짓눌리고, 세상은 모두 깜깜해 보인다. 어둠속에서 헤매게 된다.

 

식욕도 없고, 사람들과 말도 하기 싫다. 사람들을 만나는 것도 꺼려지고, 세상 모든 일이 겁부터 난다. 이 세상에서 가장 불행한 사람은 자기 자신인 것처럼 느껴지고, 다른 모든 사람들은 불행을 모르는, 행복한 사람인 것처럼 보인다.

 

펫로스 증후군이란 무엇인가? (13)

 

“If you’re dealing with grief right now, you can put your coping skills to work by doing something.”

 

강아지를 잃은 슬픔에 빠져 힘이 들 때, 우리는 무엇을 어떻게 해야 하는가? 아무 것도 하지 않고, 그냥 집에 가만히 앉아서, 무지개 다리를 건넌 강아지를 생각하면서, 보고 싶다고, 눈물을 흘리고, 울고 있으면 되는가?

 

절대로 그렇게 하고 있으면 안 된다. 떠난 강아지를 위해서, 그리고 본인 자신을 위해서, 주변에 있는 사람들을 위해서 합리적인 방법을 찾아야 한다. 그것은 오직 본인의 몫이다.

 

다음은 개인이 어떠한 일을 당해서 깊은 슬픔에 빠져 있을 때, 그가 해야 할 일을 외국 자료에서 정리해 본 것이다. 구체적인 방법에 대해서는 나중에 하나씩 순차로 자세하게 설명하기로 한다. 번역은 생략한다.

 

① activing seeking and accepting support from others

② acknowledging you are in the grieving process

③ focusing on solving immediate problems

④ expressing your feelings out loud or in a journal

⑤ learning to recognize emotional triggers

⑥ getting involved in activities you usually enjoy

⑦ being kind and patient to yourself about your process

⑧ getting plenty of rest

⑨ setting goals, even if they’re small and immediate